Ya estamos en otoño y seguro que tienes el verano presente porque aún te
queda algún kilito demás. Esos que se resisten a abandonarte y que por más
que lo intentas no puedes librarte de ellos. No te preocupes porque te damos
las claves para que te sientas estupenda/o.
La primera de ellas es realizar ejercicio físico. No existen los milagros y hay
que marcarse objetivos. El running está de moda, puedes quedar con tus
amigos o conocer gente mientras haces ejercicio. Lo importante es que hagas
deporte de manera paulatina para que no abandones el primer día.
Si no estás preparada/o para hacer un entrenamiento continuo e intenso
puedes comenzar combinando correr y caminar durante 45 o 60 minutos, 2
días a la semana. Si tu capacidad es mayor, prueba con un entrenamiento de 3
días a la semana de 45 a 60 minutos. De esta forma, serán suficiente para
aportar un gasto calórico elevado, mantenerte en forma y conseguir resultados
Pero no es suficiente con hacer ejercicio, también tenemos que cuidar nuestra
alimentación. Para ello, es necesario contar con la opinión de un experto en
nutrición y no jugar con falsas dietas, ya que pueden ser perjudiciales para
nuestra salud. Pero sí te podemos dar unas pautas que todos deberíamos
tener en cuenta a la hora de cuidarnos.
Para mantener el peso sin ganar kilos de más y aumentar tu
vitalidad, tienes que comer de todo.
Come con plena conciencia, es decir, estando realmente atentos a lo
que comemos nos permite sentirnos saciadas con más rapidez.
Ve a lo sencillo, come frutas y verduras de temporada que son más
ricas en vitaminas y antioxidantes.
Y lo más importante, come alimentos que no te hinchen. Además de
evitar los excesos de sal, bebidas gaseosas o alcohol, hay remedios
más eficaces. Es el caso de la Silimarina, un complejo de bioflavonoides
extraído del Cardo mariano, cuya acción antioxidante mantiene la
función fisiológica hepática y la eliminación de los deshechos
metabólicos producidos por el organismo.
Estas propiedades las puedes encontrar en Legasil, que además
proporciona un aporte de vitamina E equivalente al 300% de la CDR
(Cantidad Diaria Recomendada).
No esperes más, el otoño es una época de cambios y necesitas mantener a
raya lo más importante, la salud. El deporte, una dieta equilibrada y el Cardo
mariano, te ayudarán a perder peso y a sentirte mejor.