Para perder peso y conseguir adelgazar es importante la dieta y realizar ejercicio físico, eso es algo básico. Pero, también es importante tener en cuenta estos aspectos fundamentales:
- Es necesario comprometerse con uno mismo para conseguir el objetivo propuesto.
- Saber que para perder peso no basta sólo con la dieta, sólo con hacer deporte o sólo con tomar suplementos alimenticios. Es fundamental la combinación de esas tres cosas para alcanzar esa pérdida de peso que deseas.
- Es muy importante comer 5 veces al día para mantener el metabolismo activo y no pasar hambre.
- Beber al menos 2L diarios.
- Tener paciencia y constancia, ya que perder peso saludablemente es un proceso lento. De hecho, cuanto más lento sea ese proceso, mas se consolidará la pérdida del mismo.
Dieta equilibrada para 6 días.
A continuación, te adjuntamos una dieta para seis días, equilibrada, acompañada de sus complementos nutricionales que te ayudarán a perder peso de forma saludable.
Puedes prolongarla durante un mes y modificarla cambiando unos días por otros sin problemas. El 7º día es libre, come sano pero date algún capricho.
Lunes
Desayuno
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Vaso de leche desnatada
- Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate
Media mañana
- 1 Yogurt desnatado
- 1 pieza de fruta
Comida:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Ensalada mixta (lechuga, pepino, tomate y zanahoria)
- Potaje de judías
- Rebanada de pan
Merienda:
- Rebanada de pan con queso fresco desnatado
- 1 pieza de fruta
Cena:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Judías verdes hervidas
- Lomo a la plancha
- Rodaja de piña natural
Martes
Desayuno
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Vaso de leche desnatada
- 30 gr de cereales integrales
- 1 pieza de fruta
Media mañana
- Rebanada de pan integral con tomate y aceite
- 1 zumo natural o 1 pieza de fruta
Comida:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Verduras asadas
- Merluza al horno con patata asada
- Rebanada de pan
Merienda:
- Yogurt desnatado
- 1 pieza de fruta
Cena:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Salteado de verduras
- Huevo cocido con 1 quesito light
- 1 pieza de fruta
Miércoles
Desayuno
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Vaso de leche desnatada
- Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate
Media mañana
- 1 Yogurt desnatado
- 1 pieza de fruta
Comida:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Ensalada mixta
- Lubina o trucha al horno con patata
Merienda:
- Yogurt desnatado
- Rodaja de piña natural
Cena:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Espinacas hervidas
- Loncha de queso light
- Rebanada de pan
- 1 pieza de fruta
Jueves
Desayuno
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Vaso de leche desnatada
- 30 gr de cereales integrales
- 1 pieza de fruta
Media mañana
- Rebanada de pan integral con tomate y aceite
- 1 zumo natural o 1 pieza de fruta
Comida:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Ensalada mixta
- Pollo salteado con champiñón y cebolla
- Patata cocida
Merienda:
- Yogurt desnatado
- 4 Galletas maría
Cena:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Verdura hervida
- Queso fresco desnatado
- Rebanada de pan integral
- Rodaja de piña natural
Viernes
Desayuno
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Vaso de leche desnatada
- Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate
Media mañana
- Zumo de naranja natural
- 4 Galletas María
Comida:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Ensalada mixta
- Guiso de carne
- Rebanada de pan
Merienda:
- Yogurt desnatado
- 1 pieza de fruta
Cena:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Crema de zanahorias
- Quesito light
- Rebanada de pan
Sábado
Desayuno
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Vaso de leche desnatada
- 30 gr de cereales integrales
- 1 pieza de fruta
Media mañana
- Yogurt desnatado
- 1 zumo natural o 1 pieza de fruta
Comida:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Ensalada mixta
- Sopa de pollo y tortilla de espárragos
Merienda:
- Rebanada de pan con queso fresco desnatado
- Zumo natural
Cena:
- 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
- Calabacín a la plancha
- Merluza o lenguado a la plancha
- 1 pieza de fruta
Ejercicio físico
Es aconsejable tener una vida activa para perder peso. Para ello, intenta caminar al menos 30 minutos diarios o realiza ejercicio físico durante 1h. al menos 3 veces por semana.
Puedes optar por salir a andar a un ritmo medio/alto, correr, ir a natación, ir al gimnasio, senderismo, etc. Lo que prefieras, es importante que te guste y lo disfrutes parta que no te suponga un esfuerzo importante empezar a moverte.
Los días que realices ejercicio, te recomendamos tomar la Cápsula de Quemagrasas Abdominal antes de hacer ejercicio y suprimir la de la cena. Así, la composición de este complemento te ayudará a perder la grasa donde lo necesitas.
