Por fin ha llegado el verano, el sol, la playa, días más largos,… pero lo peor son las altas temperaturas. Por ello, siempre apetece tomar algo fresquito para merendar, por ejemplo un batido.
La mejor opción para poder refrescarte y perder peso es preparar un smoothie natural y saludable, que aporta beneficios para el organismo y además está muy rico.
Para realizarlo basta con elegir una o varias piezas de fruta o verdura y combinarla con una infusión, agua, o leche. Cuanto más coloridas sean las frutas y verduras, aportarán más vitaminas y minerales esenciales, con agentes antioxidantes que protegen el organismo de los agentes externos y nos animan a disfrutar del buen tiempo.
Smoothie de Frutos rojos
Para realizar este delicioso batido para perder peso necesitas:
- 200 g de una mezcla de frutos rojos (fresas, frambuesas, grosellas, moras, etc.)
- Té verde.
- Edulcorante: sirope de agave, miel, stevia,… se puede omitir según gustos.
Preparación:
- Lava los frutos rojos y bátelos, si no te gustan las semillas, pásalos por el colador.
- Prepara en una taza el té verde
- Añade el edulcorante y el Té y vuelve a batir.
- Si te gusta especialmente frío añade hielo picado y mézclalo bien.
Beneficios del Smoothie
Los ingredientes de este batido aportan los siguientes beneficios para la salud:
- Alto contenido en fibra
- Activar el metabolismo y perder peso
- Vitamina C y E de alto poder antioxidante y antiinflamatorio.
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, presión alta, diabetes,…
- Regula el azúcar en sangre
- Ayuda a prevenir infecciones urinarias
- Fortalece el sistema inmunitario
- Fortalece el cabello y las uñas
