Como ya saber, hacer ejercicio es fundamental para perder peso de forma saludable, pero ¿Sabías que además ayuda a cuidar nuestra salud mental?
Esto se debe a la relación que hay entre un cuerpo activo y un cerebro en forma, ya que numerosos estudios han demostrado que la actividad física mantiene y mejora nuestra salud mental de distintas formas.
Beneficios del ejercicio para el cerebro
- Ayuda a generar más neuronas
Gracias a un proceso denominado neurogénesis, el cerebro es capaz de generar nuevas neuronas, y uno de los factores que favorece este proceso es el ejercicio aeróbico, es decir, el cardiovascular. De hecho, la zona en la que el ejercicio más influye en la neurogénesis es la del hipocampo, relacionada con la memoria y el aprendizaje.
- Ayuda a tratar y prevenir la depresión
La depresión puede ser tratada con ejercicio físico ya que tiene un efecto antidepresivo gracias a la producción de serotonina, un neurotransmisor que influye en nuestro estado de ánimo, ansiedad y felicidad.
- Mejora las funciones ejecutivas
La práctica de ejercicio favorece las habilidades mentales, o funciones ejecutivas, orientadas a la consecución de objetivos y enfocadas al futuro, como son la inhibición de la respuesta o la memoria del trabajo. Por ello, nos sirven para cumplir tareas complicadas o resolver problemas complejos.
- Mejora la concentración
Practicar ejercicio físico y llevar una vida activa puede ayudar a mantener la concentración con más facilidad, ya que con él nuestro organismo está más activo y centrado.
- Aumenta la flexibilidad cognitiva
La flexibilidad cognitiva está relacionada con la capacidad que tenemos de ser capaces de pasar de una tarea a otra, ajustar nuestra atención y seguir varios temas al mismo tiempo.
- Mejora la memoria a largo plazo
Varios estudios han demostrado que existe una importante relación entre el ejercicio físico y la memoria a largo plazo.
