Mejora la circulación en verano y evita la pesadez de piernas

por | Ago 13, 2020 | Belleza | 0 Comentarios

mejora la circulacion

La mala circulación, aumentando la pesadez y el cansancio en las piernas se potencian en verán, ya que las venas se dilatan más de lo habitual, aumentando la  acumulación de sangre y retención de líquidos en las extremidades inferiores.

¿Qué lo provoca?

La pérdida de elasticidad y la deformación que sufren las venas provoca que las válvulas de las paredes de las venas (encargadas de impulsar la sangre hasta el corazón) no cierren bien, y la sangre, atraída por la fuerza de la gravedad, se acumula en las piernas.

Además, hay causas que aumentan la mala circulación:

  • Exceso de peso y sedentarismo
  • Desajustes hormonales, como por ejemplo el embarazo, menstruación o menopausia.
  • Mala alimentación, especialmente aquella rica en grasas y sodio.
  • Consumo de ciertos medicamentos: píldora anticonceptiva, antidepresivos, antiinflamatorios,…
  • Enfermedades: tiroideas, cardíacas, renales o hepáticas; Traumatismos, alergias o problemas genéticos.
  • Altas temperaturas, ya que dilatan las venas y  entorpecen el retorno de la sangre.

¿Cómo puedo mejorarla?

Para mejorar la circulación en esta época del año lo más importante es:

  • Mover frecuentemente los pies y las piernas y no permanecer en la misma postura mucho tiempo, muévete, cambia de postura,…
  • Poner las piernas en alto cada vez que sea posible. Es aconsejable hacerlo a la hora de dormir poniendo las piernas elevadas unos quince centímetros.
  • Masajear las piernas y los tobillos con un gel frío de forma ascendente, desde los pies hacia la rodilla.
  • Baños de agua fría y caliente para activar la circulación, aplica agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente para aliviar la sensación de pesadez.
  • Hidratar la piel adecuadamente para mantenerla elástica.
  • Evitar la ropa ajustada pues dificulta el retorno venoso de las piernas al corazón. Además es muy importante usar ropa que traspire bien y un calzado cómodo.
  • Llevar una dieta equilibrada y rica en fibra y reducir al mínimo el consumo de sal para retener menos líquidos.
  • Mantenerse bien hidratado, bebe al menos 2 litros de agua al día
  • Evitar el tabaco y el alcohol pues dificultan la circulación.
  • Realizar ejercicio físico y mantenerse activo.

 

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