Se acabaron las fiestas y los excesos de estos días pasan factura. Es posible que los kilos de más, en gran parte, sean de la retención de líquidos.
Por eso vamos a enseñarte una dieta para una semana, hecha en base a una mujer con vida sedentaria, con un índice de masa corporal menor de 30 y que tiene tendencia a retener líquidos.
Si se desea, esta dieta se puede prolongar hasta un mes, y será mucho más efectiva si se acompaña de 1 hora de ejercicio 3 días por semana.
En esta dieta, además, hay complementos alimenticios que te ayudarán a potenciar el resultado:
- Aquadren antioxidante: un drenante con efecto antioxidante, por lo que es eficaz para combatir los radicales libres fruto de los procesos de lipólisis.
- Lipotrol que tiene un alto poder lipolítico y supresor del apetito.
- Control 30 que resulta particularmente eficaz para combatir el apetito provocado por la ansiedad y el estrés.
Dieta para la retención de líquidos
LUNES
DESAYUNO
- 1 comprimido de Control 30+ 1 comprimido de Lipotrol+ 20 ml Aquadrem antioxidante
- 200 ml Leche de soja
- rebanada de pan integral con 5 ml aceite oliva y tomate
MEDIA MAÑANA
- 1 yogur desnatado
- 1 zumo de pomelo natural
COMIDA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr Ensalada de legumbres: Lechuga, Zanahoria, Maíz, Pimiento, Tomate y 60 gr garbanzos hervidos.
- 5 ml aceite oliva (1 cucharada)
- 1 rebanada de pan (30gr)
MERIENDA
- 1 manzana
- 1 yogur desnatado
CENA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200gr de alcachofas hervidas
- 1 loncha de fiambre de pavo
- 5 ml aceite oliva
- 1 rebanada de pan
- 200 gr piña natural
MARTES
DESAYUNO
- 1 comprimido de Control 30+ 1 comprimido de Lipotrol+ 20 ml Aquadrem antioxidante
- 200 ml leche desnatada
- 30 gr de cereales integrales
- 08-10 cerezas
MEDIA MAÑANA
- 1 rebanada de pan integral con 5 ml aceite de oliva y tomate
COMIDA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr merluza al horno
- verdura asada o la plancha: pimiento, espárragos, calabacín, berenjena
- 10 ml aceite oliva
- 1 rebanadas de pan
MERIENDA
- 1 Kiwi
- 1 yogur desnatado
CENA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr ensalada mixta:lechuga, zanahoria, maíz, pepino,etc
- 5 ml aceite de oliva
- 35 gr queso fresco desnatado
- 200 gr piña natural
MIERCOLES
DESAYUNO
- 1 comprimido de Control 30+ 1 comprimido de Lipotrol+ 20 ml Aquadrem antioxidante
- 200 ml Leche de soja
- 30 gr cereales integrales
- 1 kiwi
MEDIA MAÑANA
- 1 rebanada de pan
- 5 ml aceite de oliva y tomate
COMIDA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr Arroz blanco salteado con: Guisantes, Champiñón, Maíz, Pimiento
- 10 ml aceite de oliva
- 2 lomos a la plancha
MERIENDA
- 1 manzana
- 1 yogur desnatado
CENA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr ensalada mixta
- 10 ml aceite oliva
- 1 huevo hervido o tortilla
- 1 rebanada de pan integral
- 1 kiwi
JUEVES
DESAYUNO
- 1 comprimido de Control 30+ 1 comprimido de Lipotrol+ 20 ml Aquadrem antioxidante
- 200 ml leche de soja
- 1 rebanada de pan integral con 5 ml aceite de oliva y tomate
MEDIA MAÑANA
- 1 yogur desnatado
- 2-3 nueces
COMIDA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr ensalada mixta: lechuga, zanahoria, maíz, pepino,etc
- 120 gr pollo al horno (muslo, contramuslo o pechuga)
- 125 gr patata asada
- 10 m aceite de oliva
- 1 rebanada de pan
MERIENDA
- 1 pera
- 1 naranja
CENA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr Salteado de verduras: alcachofas, judías verdes, espárragos
- 20 gr queso untar Light
- 10 ml aceite oliva
- 1 rebanada de pan
- 200 gr piña natural
VIERNES
DESAYUNO
- 1 comprimido de Control 30+ 1 comprimido de Lipotrol+ 20 ml Aquadrem antioxidante
- 1 vaso de leche de soja
- 30 gr cereales integrales
- 1 kiwi
MEDIA MAÑANA
- 1 tostada de pan integral
- 5 ml aceite de oliva y tomate
COMIDA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr Ensalada murciana: 1 patata hervida, Tomate, Cebolla, Aceitunas (4-5 Uds.), Maíz (2 cucharadas)
- 150 gr lubina o trucha( plancha o al horno)
- 10 ml aceite de oliva
- 1 rebanada de pan
MERIENDA
- 1 yogur desnatado
- 1 plátano
CENA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr judías verdes hervidas
- 5 ml aceite de oliva
- 1 loncha de queso Light
- 200 piña natural
- 1 rebanada de pan integral
SÁBADO
DESAYUNO
- 1 comprimido de Control 30+ 1 comprimido de Lipotrol+ 20 ml Aquadrem antioxidante
- 1 vaso de leche desnatada
- 1 rebanada de pan integral con
- 5 ml aceite oliva con tomate
MEDIA MAÑANA
- 1 kiwi o zumo pomelo
- 3 galletas “María”
- 1 yogur desnatado
COMIDA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr de Ensalada mixta
- tortilla ( 2 huevos) con calabacín y cebolla
- 10 ml aceite de oliva
- 1 rebanada de pan
MERIENDA
- 1 yogur desnatado
- 1 manzana
CENA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr crema verduras
- 120 gr bacalao plancha
- 5 ml aceite de oliva
- 1 rebanada de pan integral
- 1 pera
DOMINGO
DESAYUNO
- 1 comprimido de Control 30+ 1 comprimido de Lipotrol+ 20 ml Aquadrem antioxidante
- 1 vaso de leche desnatada
- 30 gr cereales integrales
- 1 zumo de naranja natural
MEDIA MAÑANA
- 1 pera
- 1 yogur desnatado
COMIDA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr Ensalada mixta
- 200 gr Arroz con conejo o marisco
- 10 ml aceite oliva
MERIENDA
- 200 gr macedonia de frutas: Sandía, melón, manzana, Plátano, melocotón.
CENA
- 1 comprimido de Lipotrol
- 200 gr Berenjenas a la plancha
- 5 ml aceite de oliva
- 40 gr atún sin aceite
- 1 rebanada de pan
- 1 yogur desnatado