El verano y sus altas temperaturas hacen que nuestro cuerpo necesite algo fresquito, hidratante y que nos de energías. Para ello, podemos consumir frutas y verduras ya qur están cargadas de agua, vitaminas y minerales esenciales, con agentes antioxidantes que protegen al organismo de los agentes externos y nos animan a disfrutar del buen tiempo.
Una manera estupenda de refrescarte y cuidar la salud, y ayudarte a perder peso, es consumiendo smoothies caseros, como por ejemplo el de té verde, aguacate y frutos rojos.
Smoothie de Té verde, Aguacate y Frutos rojos.
Para realizar este delicioso batido para perder peso necesitas:
- 200 g de una mezcla de frutos rojos (fresas, frambuesas, grosellas, moras, etc.)
- Un aguacate mediano.
- Té verde.
- Edulcorante: sirope de agave, miel, stevia,…
Preparación:
- Lava los frutos rojos y corta el aguacate en trocitos. Bátelos y, si no te gustan las semillas, pásalos por el colador.
- Añade el edulcorante, el té verde (anteriormente hecho) y vuelve a batir.
- Si te gusta especialmente frío añade hielo picado y mézclalo bien.
Beneficios del Smoothie
Dada su composición nos aporta los siguientes beneficios para la salud:
- Alto contenido en fibra
- Activar el metabolismo y perder peso
- Alto poder antioxidante y antiinflamatorio.
- Vitamina C y E
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, presión alta, diabetes,…
- Aumenta el colesterol bueno
- Regular el azúcar en sangre
- Ayuda a prevenir infecciones en las vías urinarias
- Aumenta la creación de colágeno para una menor aparición de arrugas, y darle a tu piel suavidad e hidratación
- Fortalece el sistema inmunitario
- Aumenta la absorción de los nutrientes
- Fortalece el cabello y las uñas
