Hoy vamos a hablaros de la Coenzima Q10, seguramente hayas oído hablar de ella en cosmética pero ¿Sabes qué beneficios tiene para la salud?
¿Qué es la Coenzima Q10?
La Coenzima Q10 es una sustancia que se produce naturalmente en el organismo, pero conforme vamos envejeciendo se reduce.
Se trata de un antioxidante natural que protege las células del daño oxidativo provocado por los radicales libres y esencial para la producción de energía celular.
Sus propiedades la hacen beneficiosa para la salud por diversos motivos.
Beneficios de la Coenzima Q10 para la salud
- Aumenta la utilización de oxígenopor el organismo, mejorando los procesos respiratorios.
- Pérdida de peso activando el metabolismo.
- Mejora la salud cardiovascular, mejorando los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva y del corazón pues fortalece el músculo cardiaco y evita que el colesterol LDL (colesterol malo) se acumule en las arterias.
- Estimula el sistema inmunológico esencial para combatir enfermedades.
- Tiene propiedades antienvejecimiento por su poder antioxidante.
- Elimina la inflamación gingival manteniendo sanas las encías.
- Favorece la fertilidad masculina mejorando la movilidad de los espermatozoides.
- Potencia la acción de las vitaminas, como la vitamina C y E.
Alimentos ricos en Q10
La coenzima Q10 es un compuesto soluble en grasa que es sintetizado por el cuerpo, aunque también se puede consumir por medio de la dieta. Los alimentos que contienen q10 son:
- Pescado azul y marisco.
- Carne y vísceras animales (corazón e hígado).
- Brócoli y espinacas.
- Nueces y cacahuetes.
- Algunos aceites, como el aceite de oliva virgen extra.
Para mejorar su absorción es aconsejable consumirlo junto a la Vitamina B6. Ésta se encuentra en plátanos, garbanzos, pechuga de pollo, lomo de cerdo, carne asada, pescado, tomate, aguacate y semillas de girasol, etc.
Sin embargo, hay veces que a pesar de incorporar estos alimentos a nuestra dieta no alcanzamos los niveles necesarios de Q10 por lo que es recomendable consumirla mediante complementos alimenticios.
