El buen tiempo nos acompaña desde hace unos días y cuando el calor aprieta nos apetece algo fresquito para merendar, por ejemplo un helado. El problema es que no ayuda a seguir la dieta por la gran cantidad de grasas y azúcares que contiene.
Para poder refrescarte y perder peso la mejor opción para una merienda saludable es un smoothie natural. Este tipo de batido está muy rico y aporta numerosos beneficios para la salud.
Para realizarlo basta con elegir una o varias piezas de fruta o verdura y combinarla con una infusión, agua, o leche. Cuanto más coloridas sean las frutas y verduras, aportarán más vitaminas y minerales esenciales, con agentes antioxidantes que protegen el organismo de los agentes externos y nos animan a disfrutar del buen tiempo.
Para ayudarte a perder peso te recomendamos este smoothie caseros de frutos rojos.
Smoothie de Frutos rojos con Té verde.
Para realizar este delicioso batido para perder peso necesitas:
- 200 g de una mezcla de frutos rojos (fresas, frambuesas, grosellas, moras, etc.)
- Té verde.
- Edulcorante: sirope de agave, miel, stevia,… se puede omitir según gustos.
Preparación:
- Lava los frutos rojos y bátelos, si no te gustan las semillas, pásalos por el colador.
- Prepara en una taza el té verde
- Añade el edulcorante y el Té y vuelve a batir.
- Si te gusta especialmente frío añade hielo picado y mézclalo bien.
Beneficios del Smoothie
Los ingredientes de este batido aportan los siguientes beneficios para la salud:
- Alto contenido en fibra
- Activar el metabolismo y perder peso
- Vitamina C y E de alto poder antioxidante y antiinflamatorio.
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, presión alta, diabetes,…
- Regula el azúcar en sangre
- Ayuda a prevenir infecciones urinarias
- Fortalece el sistema inmunitario
- Fortalece el cabello y las uñas
